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Barra de Cereais: É uma Vilã ou Aliada na sua Dieta?

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Olá, amiguinhos! Tudo bom com vocês? Hoje eu fiquei pensando muito nesse assunto, e resolvi escrever sobre ele. Barra de Cereais, pode ou não pode? é uma vilã, ou uma aliada? Nas pesquisas que faço, encontrei um artigo com resultados de testes sobre algumas marcas de Barra de Cereais, onde muitas só eram nutritivas no rótulo! Causando mais malefícios que benefícios em quem as consome. Você pode ver esse artigo aqui.

Com isso eu fiquei bem na dúvida, será que é bom comer isso? Eu concluí que DEPENDE. No meu plano alimentar, montado pela minha nutricionista, eu como 1 barra de cereal por dia no meu lanche da tarde, e eu gosto muito, pois alivia minha vontade de comer doces, e acaba me trazendo saciedade. Talvez seu nutricionista não passe barrinhas para você comer no seu plano, ou talvez você não queira, ou não goste, o legal da reeducação alimentar é que ela te dá essa liberdade, pois você pode substituir aquela barrinha por vários outros alimentos.

Independente se você consumirá barrinhas ou não, o importante é ficar bem atento em qual comer. Sabe aquela pesquisa de supermercado onde a gente olha preço e tal? Temos que fazer a mesma coisa, buscando por marcas e rótulos, rs! Gente, marca importa sim! Devemos conhecer as marcas que consumimos, seu propósito para nossa alimentação, histórico, tudo! Do que adianta eu consumir uma marca que se diz orgânica, natural e saudável, se ela trava em vários testes como desse artigo que citei? A gente intoxica nosso organismo sem ver! E o pior de tudo é que estamos tentando acertar, e crentes que estávamos acertando, né? Isso acaba desmotivando a gente, principalmente em um alimento que no meu caso é recomendado que se consuma todo dia. Continue Reading

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5 hábitos que você deve EXCLUIR da sua vida!

excluir blogafinando 01 - 5 hábitos que você deve EXCLUIR da sua vida!

Ooooooi, amiguinhos! Como vocês estão? Hoje eu vim falar sobre um assunto muuuuuito importante! Hábitos!

Nas minhas diversas tentativas, seja de perder peso, melhorar minha saúde, ou alcançar algum objetivo em geral, me deparei com umas coisas que me deixaram bem intrigada. Muitas vezes eu tomava a iniciativa de fazer algo, mas não mudava nenhum hábito da minha vida, que eu sabia que eram bem ruins. Esses hábitos influenciavam em várias áreas do meu corpo, mente, vida, tudo! E quando a gente não muda, as coisas ao redor da gente também não mudam, né? Mas o contrário acontece também, muito! Se a gente começa a adquirir hábitos melhores, sejam alimentares ou não e passamos a manter estes hábitos, todo o externo muda também, seja na melhoria da sua saúde, em acabar com o sedentarismo ou emagrecer! Então, venho trazer essas dicas para vocês, com hábitos que vocês devem excluir da vida (eu já exclui, aeee) se vocês estão em um processo de Reeducação Alimentar, mas que também servem para várias outras áreas, e sua saúde com certeza agradecerá! rs Continue Reading

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Dietas da Moda x Reeducação Alimentar, qual escolher?

reeducacao - Dietas da Moda x Reeducação Alimentar, qual escolher?

Gente, parece uma pergunta meio óbvia, mas tem muita gente utilizando a primeira opção. Eu sou completamente leiga no assunto, mas tenho propriedade para falar que testei várias delas e nenhuma, NENHUMA, deu certo! Temos dietas que prometem emagrecer 7kg em 1 semana, 3kg por dia, 500g por hora (essa eu não sei se existe, rs), mas sério que vocês acreditam na credibilidade de um negócio desses? Como eu disse, eu não tenho experiência em dietas relâmpago que dão certo, mas tenho muita nas que dão errado. Primeiro vou fazer uma simples pergunta que você pode responder aí, mentalmente. Você engordou do dia pra noite? Você viu sua saúde piorando aos poucos, e o sedentarismo tomando conta do dia pra noite? NÃO! Com certeza, não! Você levou meses para engordar, mesmo com hábitos ruins o seu corpo levou um tempo enorme para aumentar! Se você levou, sei lá, 6 meses para engordar 10kg, como você quer perder 7 em 1 semana? Parando pra pensar, fica um pouco surreal, não é mesmo? Mas tem muita gente fazendo isso! E principalmente com aval de porta-vozes como a mídia, artistas (que muitas vezes já tem um corpo legal) garantindo a veracidade de uma prática que pode parecer saudável, mas não é!

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Momento Detox

Pilates: Um aliado que você precisa conhecer!

pilates emagrece - Pilates: Um aliado que você precisa conhecer!

Começando os posts da série Momento Detox! Apresentamos um exercício que cada vez cresce mais no Brasil, que é o Pilates! Ele visa uma reeducação do movimento, utilizando o peso do próprio corpo para fazer os exercícios, estes que são de vários tipos: força, equilíbrio, alongamento, flexibilidade, entre outros.

Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão Joseph Pilates, em meados de 1920, que são realizados no Solo ou em equipamentos exclusivos, que visa o controle e conexão entre corpo e mente. Então se engana quem pensa que só mulher pratica pilates!

Por ser uma prática de menor impacto comparado à Musculação, por exemplo, é ótimo para pessoas que possuem alguma limitação, como idosos, ou pessoas com problemas de articulação. Mas não se engane que praticar pilates é fácil! Em todos os exercícios são trabalhadas várias partes do corpo, e não só externamente, mas internamente também! No Pilates são trabalhadas a respiração e a concentração em conjunto, o aluno deve estar totalmente concentrado no exercício que está fazendo. O acompanhamento profissional é maior devido a complexidade de alguns exercícios, garantindo a sua execução correta, portanto o risco de lesões é consideravelmente menor. Porém como toda atividade física, o risco existe! Portanto, se informe sobre suas limitações (caso houverem) para não ultrapassar o limite do seu corpo. Continue Reading

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