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Barra de Cereais: É uma Vilã ou Aliada na sua Dieta?

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Olá, amiguinhos! Tudo bom com vocês? Hoje eu fiquei pensando muito nesse assunto, e resolvi escrever sobre ele. Barra de Cereais, pode ou não pode? é uma vilã, ou uma aliada? Nas pesquisas que faço, encontrei um artigo com resultados de testes sobre algumas marcas de Barra de Cereais, onde muitas só eram nutritivas no rótulo! Causando mais malefícios que benefícios em quem as consome. Você pode ver esse artigo aqui.

Com isso eu fiquei bem na dúvida, será que é bom comer isso? Eu concluí que DEPENDE. No meu plano alimentar, montado pela minha nutricionista, eu como 1 barra de cereal por dia no meu lanche da tarde, e eu gosto muito, pois alivia minha vontade de comer doces, e acaba me trazendo saciedade. Talvez seu nutricionista não passe barrinhas para você comer no seu plano, ou talvez você não queira, ou não goste, o legal da reeducação alimentar é que ela te dá essa liberdade, pois você pode substituir aquela barrinha por vários outros alimentos.

Independente se você consumirá barrinhas ou não, o importante é ficar bem atento em qual comer. Sabe aquela pesquisa de supermercado onde a gente olha preço e tal? Temos que fazer a mesma coisa, buscando por marcas e rótulos, rs! Gente, marca importa sim! Devemos conhecer as marcas que consumimos, seu propósito para nossa alimentação, histórico, tudo! Do que adianta eu consumir uma marca que se diz orgânica, natural e saudável, se ela trava em vários testes como desse artigo que citei? A gente intoxica nosso organismo sem ver! E o pior de tudo é que estamos tentando acertar, e crentes que estávamos acertando, né? Isso acaba desmotivando a gente, principalmente em um alimento que no meu caso é recomendado que se consuma todo dia. Continue Reading

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Dietas da Moda x Reeducação Alimentar, qual escolher?

reeducacao - Dietas da Moda x Reeducação Alimentar, qual escolher?

Gente, parece uma pergunta meio óbvia, mas tem muita gente utilizando a primeira opção. Eu sou completamente leiga no assunto, mas tenho propriedade para falar que testei várias delas e nenhuma, NENHUMA, deu certo! Temos dietas que prometem emagrecer 7kg em 1 semana, 3kg por dia, 500g por hora (essa eu não sei se existe, rs), mas sério que vocês acreditam na credibilidade de um negócio desses? Como eu disse, eu não tenho experiência em dietas relâmpago que dão certo, mas tenho muita nas que dão errado. Primeiro vou fazer uma simples pergunta que você pode responder aí, mentalmente. Você engordou do dia pra noite? Você viu sua saúde piorando aos poucos, e o sedentarismo tomando conta do dia pra noite? NÃO! Com certeza, não! Você levou meses para engordar, mesmo com hábitos ruins o seu corpo levou um tempo enorme para aumentar! Se você levou, sei lá, 6 meses para engordar 10kg, como você quer perder 7 em 1 semana? Parando pra pensar, fica um pouco surreal, não é mesmo? Mas tem muita gente fazendo isso! E principalmente com aval de porta-vozes como a mídia, artistas (que muitas vezes já tem um corpo legal) garantindo a veracidade de uma prática que pode parecer saudável, mas não é!

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Decidi emagrecer. Mas eu realmente quero emagrecer?

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Não irei mentir para vocês. É difícil. A partir do momento em que tomamos uma decisão de abandonar frituras, refrigerantes, açúcares, e passamos a adotar hábitos mais saudáveis, nosso corpo sente, nosso psicológico sente. Eu iniciei este processo a 1 mês, e sinto muito! Sinto falta dos Fast Foods, da batata frita em casa, e de tomar copos e copos de refrigerante diariamente. Mas além de tudo, temos que ter um propósito, saber o porque de iniciar um processo desses.

Primeiro, você entrou numa dieta de reeducação alimentar porque você queria entrar? Você entrou porque você precisa melhorar a sua saúde? Ou entrou apenas por causa de um monte de comentários maldosos que acabaram deixando sua autoestima lá no chão e te fizeram achar que você precisa emagrecer para ser bonita? Se for a primeira opção, vá em frente! É um processo difícil, mas muito recompensador! Eu, em 1 mês de dieta + exercícios, me sinto muito mais ativa, mais saudável, meu sono melhorou muito e estou muito menos estressada que antes! São esses pequenos detalhes que reparamos que fazem a gente se motivar e se manter firme em um processo como esse! Continue Reading

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